2016

El riesgo de permanecer sentados

Leyendo algunos comentarios del Hazme y generalmente en propósitos de año nuevo existe la meta de bajar de peso, reducir la panza, bajar los traseros celulíticos, etc. Ya sea por estética o por salud, debe estar presente en nosotros el objetivo de movernos día con día, lo cual puede llegar a ser un problema que nos debe ocasionar un sonoro HECF. Muchos permanecemos sentados durante largas jornadas laborales enfrente de una computadora y posteriormente, en casa, recostados o sentados viendo la televisión o nuevamente frente a una computadora. Sentarse puede ser una excelente forma de descansar después un día muy ajetreado pero uno se pregunta ¿cómo exactamente el permanecer sentados afecta nuestro cuerpo?

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Tan pronto como uno se sienta, la carga eléctrica de los músculos disminuye significativamente y la tasa de quema de calorías decae a aproximadamente a 1 caloría por minuto, después de 3 horas de permanecer sentados existe una reducción de 50% en la dilatación de las arterias y como resultado una disminución del flujo sanguíneo.

Sentarse durante 24 horas seguidas ocasiona que la insulina producida por el cuerpo pierda casi el 40% de su capacidad de captación de la glucosa, lo que aumenta el riesgo de padecer diabetes tipo 2.

no-sedentario Después de 2 semanas de estar sentado durante más de 6 horas al día, los niveles de colesterol LDL, comúnmente llamado colesterol malo (y que se asocia fuertemente al desarrollo de enfermedad arteriosclerótica) se incrementa junto con otras moléculas grasas por lo que existe un mayor riesgo de aumentar de peso; encima de esto las enzimas responsables de romper los lípidos fallan lo que conlleva a un incremento constante en las moléculas grasas en el cuerpo. Debido a la prolongada inactividad los músculos comienzan a descomponerse, gradualmente las contracciones musculares se vuelven más débiles y a muy largo plazo son tan débiles que impiden el bombeo de sangre al corazón.

Incluso si uno se ejercita con regularidad, en el preciso instante que uno deja de moverse, el deterioro muscular comienza nuevamente en proporción al tiempo que uno permanece sentado por lo que el ejercicio no necesariamente contrarresta los efectos negativos de permanecer sentados demasiado tiempo.

Después de un año, los efectos se comienzan a complicar y algunos estudios en mujeres han demostrado una disminución en la masa ósea de 1% cada año.

El movimiento físico no sólo ayuda a bombear sangre fresca y oxígeno al cerebro, sino también envía hormonas que mejoran el estado de ánimo. Cuando no hacemos ejercicio, la función cerebral empieza a disminuir drásticamente.

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Después de 10 a 20 años de permanecer sentado durante 6 horas al día se estima una pérdida de hasta 7 años de calidad de vida, es decir 7 años sin problemas médicos serios o incluso la muerte. El riesgo de morir por enfermedades cardiacas se incrementa en un 64% mientras que el riesgo de padecer cáncer de próstata o de mama aumenta en un 30%.

Si todo el mundo se sentara por un máximo de 3 horas al día se estima que el promedio de vida se elevaría unos dos años. Puesto que el cuerpo humano no está diseñado para llevar una vida sedentaria.

El mejor consejo para evitar este problema es simplemente levantarte de tu escritorio, una simple pausa de 5 minutos aproximadamente cada hora para caminar por la oficina contrarresta los efectos negativos de permanecer sentado.

Beber más agua también ayuda; no solamente el agua es refrescante y saludable sino que también te obligará a levantarte de tu escritorio para orinar.

En lugar de mandar correos o hablarle por teléfono a tus compañeros de trabajo, es conveniente levantarse para ir a hablar personalmente con ellos.

Cortesía de ArthG

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2014

Charlatanería médica: La estafa de la trofología

trofologia-01 En México, y en el mundo, la práctica médica ha cambiado. Antes el tratamiento de una enfermedad era seleccionado según la experiencia, propia o ajena, que se tenía acerca de la enfermedad. Actualmente la mayor parte de los esquemas de tratamiento (farmacológico y no farmacológico) está dictaminado por los resultados disponibles de estudios clínicos.

Cito el ejemplo utilizado por el Centro de Medicina Basada en Evidencias del Tecnológico de Monterrey. Desde antes de 1960 los pediatras recomendaban dormir a los bebés boca abajo, porque se pensaba que era más fisiológico. 25 años después se realizó un análisis de información y se encontró que dormir boca arriba, aunque fuera algo ilógico, es la mejor manera de posicionar al bebé. Con esto se disminuyó significativamente el número de muertes de cuna. Si desean más información al respecto, les dejo el tutorial de dicho centro.

Desafortunadamente, el internet está plagado de mitos y falsedades acerca de la medicina actual. Es típico encontrar páginas que aluden a una “conspiración secreta” por parte de los médicos para “retrasar la curación de la enfermedad” y así sacarle más dinero al paciente.

Un ejemplo claro es un texto adjudicado al famoso Hospital Johns Hopkins en el que describe la inutilidad de la quimioterapia, entre otras falsedades. Obviamente, el propio hospital desmiente dicho texto.

Es muy triste ver como algunos de mis pacientes oncológicos han retrasado su atención médica por intentar manejos alternativos no basados en evidencia, con lo que han disminuido su tiempo de vida restante.

El objetivo de ésta serie de entradas es crear consciencia para evitar tan desafortunada mal información.

En esta primera parte expongo la charlatanería de la “Trofología”, cuyo máximo representante en nuestro país es el “Instituto Nacional de Trofología”, todo entre comillas porque no es avalado ni apoyado por el gobierno Mexicano, encabezado por el charlatán fundador Donnato de la O, cuyas credenciales son las siguientes:

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2013

El Aceite Bendito

Recibí este volante y exclamé ¡Hazme el chingado favor! al verlo.

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Cortesía de Zayfren

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2012

La última y nos vamos

Felipillo Calderón, emitió un mensaje de autoelogio en cadena nacional para alegar que trabajó mucho para dejar una patria más fuerte. Llamó a su sexenio de violencia, muertos y desaparecidos, “el sexenio de salud”, no pues: ¡Salud!

A continuación algunos mensajes de twitter que resumen mejor su paso por la presidencia:

@ChemoMendez
Durante mi sexenio se produjeron mas de un millón de empleos, tanto de policías y soldados, como en funerarias #FrasesDeFelipeCalderón

@aidarisai
“Generé muchos empleos para nuevos sicarios. Haiga sido como haiga sido”. #FrasesDeFelipeCalderón

@JimeRhode
“Mi carruaje ya se esta volviendo calabaza y mis colaboladores ¿qué se estan volviendo? Jejeje” -Felipe Calderón #FrasesDeFelipeCalderón

@julio_rivera_90
#FrasesDeFelipeCalderón todo empezó porqué un narquillo me dijo pelón.

@DjSkMon
“Me hubiera gustado hacer muchas más cosas, pero pues me conformo con mis 80mil muertos” #FrasesDeFelipeCalderón

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2012

Campaña Tailandesa para dejar de fumar

Tal vez esto no tenga un hazme, pero lo importante es el mensaje que lleva y concientizarnos un poco.


Liga directa: youtube.com

El video va más o menos así. En diferentes tomas se ven adultos fumando. Unos niños se les acercan para pedirles si tienen encendedores para sus cigarros. Al ver esto, los adultos se niegan y le explican a los niños lo malo que es el cigarro y el daño que les puede ocasionar. Cuando terminan, los niños les dan un volante que dice: “Te preocupas por mi, por que no te preocupas por ti?” Y también se incluye un teléfono de ayuda para dejar de fumar.

El resultado. La mayoría de las personas fumando reflexionaron unos momentos y tiraron el cigarro. Ninguno, tiro el volante y las llamadas se incrementaron a un 40%

Lo que me pregunto es; una campaña así, ¿funcionaria en México?

¡Hazme el chingado favor!

Cortesía de JADG y Eymard


2012

Arrestaran a quien reparta condones durante el carnaval de Mazatlán

Mazatlán es un puerto turístico y al tener mucho turismo se entiende que es lugar con mucha “acción”. Existen much@s “Señoritas y Señoritos” que no utilizan condones ya que nuestro bello puerto cuenta con uno de los índices más altos en VIH en el estado de Sinaloa. Me parece completamente irresponsable que el alcalde de Mazatlán, Alejandro Higuera Osuna, ponga por delante sus opiniones sobre “moral y buenas costumbres” sobre la salud de los habitantes de esta ciudad al prohibir el reparto de condones entre los asistentes al carnaval.

Si de por sí, la gente no sabe usar condones correctamente y ahora quiere evitar el reparto de estos, esto es solo la punta del iceberg aquí en Mazatlán de un gobernante de derecha que toma la presidencia municipal para beneficio de sus amigos. Hoy en día no me importa ya nada de lo que queda de MI QUERIDO MAZATLAN solo veo de lejos como corren al poco turismo nacional que va y cuando va lo quieren violar o les pegan un balazo.

El Alcalde Alejandro Higuera Osuna advirtió que aplicará el Bando de Policía y Buen Gobierno a quien reparta condones durante los desfiles del Carnaval porque, además de no contar con un permiso, atentan contra la “moral pública”.

El único espacio que autorizaría para que el Sector Salud instale módulos y entregue preservativos sería Olas Altas en horario nocturno, debido a que el público que asiste a esa zona es adulto.

“El que lo instale (módulos) lo levanto y lo llevo al Tribunal de Barandilla; espero que el doctor Secretario de Salud (Ernesto Echeverría Aispuro)… lo invito a que venga a repartir condones cuando se da en junio-julio la marcha lésbico gay que está autorizada; el año pasado se hizo y son los espacios para ese tipo de cosas”, añadió.

“Nosotros vamos a ordenar la ciudad con base en las leyes y reglamentos, los carnavales son un lugar para todos y aquellos lugares donde haya adultos y la Secretaría de Salud quiera repartir condones lo va a poder hacer, en las discos, en eventos donde hay adultos, pero donde hay familias, niños que nada tengan que ver, vamos a respetarle los espacios y sus lugares”.

Enlace: http://www.noroeste.com.mx/

Cortesía de Mariolovsky


2011

El Cártel de las frituras – Los niños traficantes

Les comparto este articulo de la Revista Replicante, si los adultos trafican porque los niños no han de hacer lo mismo, especialmente si se trata de algo prohibido como las frituras.

Hace unos días me encontré a mi vecinito en la tienda, llenaba el mostrador de bolsas de botanas y chocolates de todos los tipos. Le pregunté si tenía una fiesta y le pedí bromeando que me invitara. Me imaginé cualquier tipo de respuesta menos la que obtuve: “Es que en mi escuela ya no venden ni papas ni chocolates. Entonces yo me llevo y las vendo en las canchas”. No supe qué decir, lo único que se me ocurrió fue preguntar si estaban enterados sus papás. “Sí”. Luego salió de la tienda dando un brinco. Lo seguí.

—Oye, Santiago, pero ¿sí sabes que ya no venden papas porque les hacen daño a los niños? —la verdad es que no se me ocurrió preguntarle otra cosa.

—No, las papas no hacen daño, bueno, sólo si comes muchas te pones gordo.

—¿Ah sí? Entonces, ¿por qué crees que las quitaron de la tienda de tu escuela?

—Porque los obligó la directora.

—¿Y no te da miedo que te cache?

—La directora no, me da más miedo que me cachen los otros niños que venden porque ellos empezaron primero y se van a enojar. Pero ellos no les hablan a los de mi salón y yo sólo les vendo a ellos porque… —se interrumpió, probablemente preguntándose si había hablado de más.

—Ya me voy —dijo, y echó a correr.

Santiago, el nieto de la portera, el niño más ñoño que he conocido en la vida, la única criatura de ocho años que prefiere jugar ajedrez o armar un rompecabezas que ver la televisión, convertido en un traficante de frituras, en un mini Chapo.

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2011

Embarazo en México, la otra cara de la moneda

Asidua lectora y comentarista de este blog desde hace varios meses, como ya lo he expresado en varias ocasiones, soy médico y me encanta mi trabajo, q si bien tiene amargos momentos, también me ha dado muchas satisfacciones. Muchas veces, me ha hecho exclamar el ya clásico Hazme el chingado favor!!!  Y en esta ocasión quiero exponer a ustedes una de esas veces.
 
El día de ayer, tuvimos reunión en la Jurisdicción Sanitaria a la cual pertenezco, por una muerte materna ya que para el sector salud, la prioridad son las embarazadas, así como llegar a una conclusión del parto, sana, tanto para ella como para el bebé, por lo cual cuando esto ocurre es un bombazo! 

A cada uno de los asistentes nos dieron una copia del expediente clínico,  se trataba de una primigesta de 27 años de edad, la cual acudió puntual a sus 10 citas para control, sin embargo jamás, se realizó laboratoriales, ni un ultrasonido ya que según sus ideas ese aparato le hace daño al bebé, se le otorgaron 2 referencias a ginecología a las cuales, no acudió.

Tenia varias fluctuaciones en el peso, de un mes a otro su peso variaba 4 a 5 kilos, a veces bajaba a veces subía, esto, solo lo anotaban los médicos en sus notas clínicas, sin embargo ninguno pareció darle importancia a este dato. 
 
Ya con un embarazo de 36 semanas de gestación, comenzó con tos… acudió al médico y le dijo que no le podía dar nada por estar embarazada (HECF) así que regresó a su casa. 

Cinco días después, se presenta con sus familiares en su clínica rural de IMSS Oportunidades, a las 10 pm ya que, refirieron, había sufrido un desmayo, después de una acceso de tos, llegó en muy mal estado general, palidéz y la tensión arterial muy elevada… es enviada obvio a un hospital de segundo nivel, el cual, cabe mencionar queda a 4 horas de su localidad (carretera de terraceria).

Al llegar al hospital, la encuentran en muy mal estado general, los síntomas antes descritos estaban agudizados, insuficiencia respiratoria y con datos de neumonía. Toman laboratoriales, una tele de tórax y la conectan a un respirador, se comienza con tratamiento médico, y finalmente fallece a causa de un paro respiratorio 1 hora, después de haber llegado al hospital.

El ginecólogo realiza cesárea post-mortem, obteniendo un bebé muerto, se le ofrece a los familiares, realizar necropsia, a lo cual se niegan.

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